Panikattacken – Tipps

Wir neigen dazu , zu glauben , dass Angst Probleme unvermeidbar sind, wie Angst – Attacken.Tatsächlich eine Krise der Angst kann jederzeit auftreten und Panikattacken kann durch Panikattacken eine bestimmte Situation oder nicht, was ein Zeichen gibt etwas motiviert werden , unkontrollierbar .

Aber die Situation ist nicht so schlecht , wie es scheint. Nach und nach werden wir lernen , zu Angst zuverwalten , bis die Angst – Attacken eine Erinnerung an die Vergangenheit. Bis dahin haben wir auch einige Leitlinien für Maßnahmen in einer Krise der Angst, dass nicht so lange oder so belastend.

Die ersten Schritte der Angst Angriff

Die Krise der Angst wird in angekündigt Panikattacken die Form einiger Symptome wie Schwitzen, schneller Herzschlag, Atemnot oder Schwindel, unter anderem. Da wir diese frühen Symptome bemerken, müssen wir angreifen sie . Wie?. Ließ sie wissen , dass wir die Situation kontrolliert haben, wissen wir , was geschieht , zu uns , und wir wissen , dass es nur sein , wird ein Moment .

Bestätigen Sie laut , dass wir durch eine Krise der Angst gehen, wir erkennen die Symptome und wissen ,dass wir nicht verbringen nichts falsch , es ist ein guter Weg , das Gefühl der Unwirklichkeit und Mangel zu vermeiden , der Kontrolle , die oft Angst – Attacken begleitet.

Der unfehlbare Mittel Plastiktüte

Logisch, wenn eine Panikattacke im Gange ist, werden wir nicht einfach aufhören zu sagen , dass wir keine Angst zu haben. Die Krise geht weiter, aber nostras kann seine Intensität zu reduzieren. Die klassische Plastikbeutel ist kein Heilmittel Großmutter unbegründet, aber nach wie vor die effektivste Art und Weise einen Angriff Angst Verfahren zu beenden.

Wir können versichern , uns etwas einfach Panikattacken in eine Plastiktüte zu atmen , um sicherzustellen , Nase und Mund und sind in der Tasche, inspiriert durch die Nase tief und Ausatmen langsam durch den Mund. Das Ziel in der Plastiktüte Atmung ist zu vermeiden , Hyperventilation und damit das Gefühl der Spaltung zwischen Körper und Geist, von Unwirklichkeit.

Was tun, wenn die Krise Angst endet

Sobald die Krise Angst nachgelassen hat, ist es am besten , um eine entspannende Infusion nehmen wir ruhig bleiben zu helfen. Es ist Zeit zu stoppen und zu reflektieren und die Situation erfassen, die die Krise begann. Wenn es etwas spezifisch oder war durch die Ansammlung von Nerven. Jedes Gefühl , dass wir in den Momenten hatte dazu dienen , die Ursachen unserer Probleme aufzudecken und die Diagnose Art von Angst .

Dann wir können nur in bekommen die Panikattacken Hände von Profis, vorzugsweise einem Psychologen , um uns zu helfen identifizieren Stress – Situationen, die zu Angstattacken führen, zu begegnen ihnen und eine neue Episode zu vermeiden.

Panikattacken – siehe da

Keine Notwendigkeit zu einem Hypochonder sein wir auf einige der Symptome von Angst , Panik zu beschlagnahmen. Die Tachykardie oder Herzklopfen, so Panikattacken häufig bei Angststörungen, sind die Symptome ,die uns dazu bringen zu glauben , dass etwas Ernstes passiert zu uns.

Es sollte werden klargestellt , dass die Veränderung der Herzfrequenz als Folge der Angst keine Gefahr für die Gesundheit darstellen, aber das ist , dass etwas passiert , oder wir rationalisieren , wenn wir leiden.In jedem Fall wird die Tachykardie nicht Risiken beinhalten nicht , dass wir Panikattacken sollten nicht mehr leiden. Das ist , warum wir ein paar Tricks versucht haben , zu lindern Tachykardie Angst .

Lass dich nicht von Tachykardie Angst

Plötzlich beginnen Sie zu bemerken , wie dein Herz, rast schlägt schneller und stärker, als wolle er aus der Brust zu bekommen; plötzlich der Rhythmus ändert und Panikattacken scheint aufgehört zu schlagen zu sein. Zurück zu Platz eins. Arrhythmien, Tachykardie oder Herzklopfen sind Symptome der Angst und auch die Anzeichen dafür sein , dass Sie im Begriff sind , eine zu leiden Angst Angriff .

Gerade jetzt , was geschieht in der Regel ist , dass Sie Angst haben , etwas zu passieren, denken sogar in den Tod , und Sie können sich nicht vorstellen , wie oder wann es wird dieses Unwohlsein zu beenden.Sie können sogar wegen Tachykardie und Angst zu schwindlig. Aber keine Sorge. Tachykardie ist einSymptom der Angst , die keine gesundheitlichen Risiken trägt und über eine Episode , die nur dauert einpaar Minuten, auch wenn Sie ewig tun.

Zwar trifft es zu, dass Angst Tachykardie kein Gesundheitsrisiko darstellt, oder einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall oder so etwas , dass , sollten Sie einen Arzt aufsuchen , um auszuschließen heraus eine andere Erkrankung. Nach der Bestätigung , dass Tachykardie durch tritt Angststörung , Panikattacken werden wir entfernen sie .

Tipps Angst Tachykardie zu vermeiden

Bis Sie gelernt haben , völlig Angst verwalten können Sie immer noch gelegentlich Episoden wie Tachykardie leiden. So , während Sie von Angst loszuwerden, können Panikattacken Sie einige einfache Schritte folgen ,um Tachykardie zu reduzieren. Wenn Sie beginnen zu bemerken , dass Ihr Herz rast, haben Sie keine Angst , Sie denken , dass Sie wissen , was sein sollte: Angst ist, was Unfug ist.

Versuchen Sie zu auf dem Bett oder Sofa liegen und versuchen , eine angenehme und ruhige Bild sichtbar zu machen, wie es ruhiger See und klarer Himmel. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug und bewusst zu beginnen ein wenig zu entspannen. Schließlich lenkt Ihre Aufmerksamkeit . Denken Sie nicht darüber ,wie Ihr Herz schlägt, sondern etwas anderes, in einem Gespräch , das haben anhängig oder Film , den Sie haben in letzter Zeit gesehen. Aber vergessen das Herz ‘s Rhythmus.

Der Rhythmus des Herzens wird sich regulieren nach ein paar Minuten, sie werden weniger sein , wenn Sie aufhören zu denken , was los ist auf . Um sich sicherer Panikattacken fühlen und gegenüber anderen Zeiten können Sie Ihre Ernährung Ration erhöhen Magnesium , weil es ein guter Regulator der Herzfrequenz ist. Und natürlich der Stern Rat , wenn man von einer sprechen Angststörung ist , zu reduzieren , so viel wie möglich die Menge an Koffein.

Anti-Angst

Es scheint , ohne es zu merken , wie Bierschaum überläuft we und trägt weiblichen Namen . Was ist es ?Angst. Nie zuvor haben die Frauen so gewesen Panikstörung voller Verantwortung als heute. Wir geben auf die Familie, Arbeit und andere Aktivitäten , die unsere Leidenschaft und wenig Panikstörung Zeit für uns selbst gefährden.Was ist das Ergebnis? Die Angst ist überwältigend und wird in seinen vielen Formen im Bereich von agriarnos den Charakter hinlegen Haar zum Ausdruck gebracht.

Stress-Situationen

Unser Körper hat einige Reaktionen auf Stress – Situationen, wie sie zur Verfügung gestellt , die uns fürchten verursachen; und unter ihnen sind sie das Gefühl der Nervosität, Panikstörung springen in den Magen, schneller Herzschlag, feuchte Hände und Füße, etc., die Alarm auslösen uns in kompromittierenden Situationen und haben alle jemals erlebt haben . Jedes Mal , wenn diese Symptome nicht die Kontrolle gehen , wird uns helfen , konzentriert zu bleiben und auf die Herausforderungen der Zukunft stellen.

Manchmal werden jedoch die Systemstörungen. Angst tritt unverhältnismäßig und manchmal wird ausgelöst , für ohne ersichtlichen Grund. In diesen Fällen , wenn erscheint nicht richtig oder ist so intensivund nachhaltig , dass sie mit normalen Aktivitäten beeinträchtigt, müssen wir zu sehen beginnen , es als eine Störung.

Angststörungen kollektiv die sind am Panikstörung häufigsten psychiatrischen Erkrankungen. Sie werden als generalisierte Angst eingestuft, Panik, Phobie, Zwangsstörungen und posttraumatische.

Arten von Angststörungen

Generalisierte Angststörung : Dies ist eine chronische Spannung , auch wenn nichts scheint zuprovozieren sie . Diese Sorge ist übermäßige Nervosität oder fast täglich und wird als solche diagnostiziert , wenn es eine Mindestlaufzeit von sechs Monaten. Panikstörung (oder Panikattacke) : Panikstörung wiederkehrende Panikattacken , die spontan Erfahrung entstehen. Es ist eine akute und extreme Angst ,die oft der Ansicht , dass die Person sterben wird. Diese plötzliche Angriffe intensiver Angst sind nicht eine direkte Ursache. Manchmal Patienten mit dieser Erkrankung entwickeln Angst auf den nächsten Angriff, deren Eintritt nicht vorhersehen, wird es Erwartungsangst genannt. Phobische Störung : Sein wesentliches Merkmal das Vorhandensein einer t irrational und persistent Emor auf ein bestimmtes Objekt, Aktivität oder Situation mit der daraus folgenden Vermeidung des gefürchteten Objekt. Zum Beispiel Angst vor dem Fliegen, Vögel oder geschlossenen Räumen, Dunkelheit usw. Zwangsstörungen: Das sind Gedanken oder Handlungen freiwillig nicht , dass der Patient kann nicht aufhören zu denken , über oder nicht Angst erzeugen. In jedem Fall erkennt das Subjekt die Absurdität seiner Gedanken oder Handlungen. Zum Beispiel, waschen Sie Ihre Hände all die Zeit, die Dinge zu zählen usw. Störung posttraumatischem Stress : Es tritt in Fällen , dass keine unangenehmen psychischen Folgen nach dem Einschlag von emotionalen Traumata, wie im Falle eines Unfalls oder einer Verletzung. Es zeichnet sich durch anhaltende Erinnerungen an das traumatische Ereignis, einem emotionalen Zustand mit erhöhter Wachsamkeit und der allgemeinen Verringerung des Interesses an täglichen Ereignisse aus. Panikattacke: Ausgelöst durch eine sehr intensive Angst wird durch Atemnot und Engegefühl im Hals, Panikstörung Atmung gekennzeichnet schwierig, Schwitzen, Übelkeit, Zittern, schneller Herzschlag oder Herzklopfen. Frauen sind zwei bis drei Mal häufiger als Männer zu Panikattacken . Diese Erkrankungen erfordern spezielle Hilfe. Manchmal einige ausreichende Psychotherapie – Sitzungen , aber in vielen mündlichen Ergänzungen erforderlich ist , um das biochemische Gleichgewicht des Gehirns wiederherzustellen , die die Ursache für eine schlechte Funktion der Nerven ist.

Panikattacken – diese Tipps

Eine Panikattacke oder Panikstörung ist eine der Arten von Angst am meisten gefürchteten. Diejenigen , die eine Panikattacke in Ihrem Leben erlitten haben ,können nicht vergessen , den Terror , den sie erlebt haben. Tatsächlich ist es eine schmerzliche Situation unerklärliche extreme, aber die Wahrheit ist , dass die Panikattacke in geschieht ein paar Minuten.

Obwohl die Panikattacken eine vorübergehende Episode ist, stehen wir voreiner der Angststörungen gefährlichsten , da die Furcht selbst einen weiteren Angriff zu leiden erzeugen und halten uns von generalisierter Angst in einem Zustand Störung . Wie immer in den kompliziertesten Fällen vor kämpfen, wirmüssen , um die Geheimnisse des Feindes kennen. Wir kennen die Panikattacken .

Was ist eine Panikattacke

Sie können plötzlich beginnen für ohne ersichtlichen Grund. Plötzlich Sie schneller zu atmen beginnen, Sie stellt fest , aufgeregt, nervös,Tachykardie schreckt Sie und Kribbeln macht Sie bemerken , Beine und Arme zu stoppen. Die Verwirrung im Kopf installiert ist, es scheint , Sie gehen zu verlieren die Kontrolle , es ist wie Sie von der Realität sind entkommen, wahrscheinlich verrückt, nein, fast sicher du wirst sterben zu gehen gehen.

Mehr oder weniger , das sind die Symptome einer Panikattacke , die schwitzt hinzugefügt werden können, Zittern, Schwindel, Übelkeit oder ein Gefühl des Erstickens. Man stelle sich vor , verursacht Angst.Allerdings ist eine Panikattacke ein letzter Punkt etwa 15 oder 20 Minuten nach dem Start. Ein paarMinuten kann ewig scheinen aber beenden. Immer.

Das Hauptproblem der Panikstörung ist , dass es produziert sogenannten Erwartungsangst . Das heißt, sobald Sie eine Panikattacke erlitten haben, fürchten sich eine andere zu leiden mehr Angst, mehr Spannung, mehr Interesse und mehr Verhaltensstörungen bis zu dem Punkt nicht das Haus zu verlassen erzeugen , um nicht aussetzen , sich zu Stress – Situationen .

Verhindern Panikattacken

Leider haben wir kein Trick , um eine Panikattacke zu stoppen. Regress tiefe Atmung oder Atmung in einem Plastikbeutel kann uns helfen , wieder die Kontrolle in der ersten Symptome, aber wenn die Panikattacke bereits Hoffnung begonnen hat , nur , dass wir weitergeben können. Da passieren, es passiert.

Was wir tun können , ist zu verhindern irgendwie diese Panikattacken. Nichts besser als die kognitive Therapie , die Angst zu überwinden , von einem anderen Panikattacke und zu lernen , in Situationen zu verwalten , die uns Angst verursachen. In Zusätzlich zu den schwersten Fällen, medikamentöse Therapie basiert auch Antidepressiva und Anxiolytika mit entsprechenden Vorsichtsmaßnahmen empfohlen.

In jedem Fall, da das Gefühl der Angst und Verlust der Kontrolle einer Panikattacke ist sehr schwer zu vergessen, wäre es falsch, nicht zu vergessen , dass dies nur eine Episode ein paar Minuten und die Manifestation eines allgemeinen Zustand Angst. Das ist , wo wir eingreifen müssen, wenn sie vor dem Lernen Angst verwalten . Das ist , wenn Panikattacken nur eine schlechte Erinnerung an die Vergangenheit sind.

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Ex zurück – so klappt es dann!

Beseitigen Sie Ihre Facebook und verriegeln / a auf Twitter, Instagram, Tumblr und Pinterest. Machen Sie reinen Tisch und beseitigt jede Versuchung, sich Ex zurück auf ihre Profile zu spionieren. Alles, was tut, ist machen obsess über das, was Sie tun, und Sie sich daran erinnern, wie gut es mit Valencia Filter aussieht. Nicht gut.

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Instagram: @ callierose92

Die süßeste Rache ist Ex zurück der Erfolg. Nehmen Sie all das aufgestaute Energie und canalízala in Ihrer Karriere.

3. Nehmen Sie Ihre Rose – farbige Gläser

Tumblr / Via teendotcom.tumblr.com

Nachdem eine Beziehung Ex zurück endet, ist es leicht und zurück zu blicken alles idealisieren.Natürlich hatten sie gute Zeiten. Aber es gab auch schlechte Zeiten. Und wir nicht ~ ~ so heiß. Setzen Sie sich und machen Sie eine Liste aller Dinge, die Sie von Ihrem Ex gestört und alle Zeiten, die wir gekämpft oder waren in der Beziehung unglücklich.Dann wird jedes Mal, wenn Sie über den perfekten Start zu denken / es ist Ihr Ex, reread die Liste mehr Perspektive zu haben.

4. Haben Sie finden sich mehr mit Ihrem Ex “zufällig”.

Tumblr / Via myusefulgifarchive.tumblr.com

Nur weil Sie wissen, wo Sie arbeiten, die Sie gehen, und was er will nicht vor, Sie diese Informationen verwenden sollten. Wenn Sie irgendwo hingehen, wo Sie denken/, es wird sein, wird nicht der Fall sein, wie Sie es sich vorstellen. Nein, Sie werden sehen, auf magische Weise erkennen, wie schlecht er durchgeführt hat, und zu Füßen fallen. Wahrscheinlich ein paar Worte zu wechseln, setzen Sie sich intensiv unbequem, und noch schlimmer, Sie denken wahrscheinlich, du bist ein wenig verzweifelt / ay liebe dich noch weniger.

Oder sie wird nicht da sein und die ganze Nacht Gefühl elend an einem Ort verbringen, wo nicht einmal sein wollen.

5. Stoppen Sie den Vergleich.

Instagram: @joelisacoolkid

Wie das alte Theodore Roosevelt (ein sehr weiser Mann) sagte: “Der Vergleich ist der Dieb der Freude”. Es gibt kein Glück, sich an die neue Liebe zu Ihrem Ex in den Vergleich, so dass man Folter nicht auf der Suche.

Egal, wie toll du bist, ist es schwer, nicht zu glauben, dass Sie etwas fehlt, wenn man sich mit jemand anderem vergleichen. Aber denken Sie daran, es gibt nur einen von euch, und es ist jemand da draußen, die sich selbst und sonst niemand lieben.

6. Wenn Sie haben noch Sex genug.

Fuchs

Im Ernst. Basta. Jetzt. Sie und ich wissen, warum.

7. Berechnen Sie, wie viel Sie mit Ihrem Ehelosigkeit sind zu sparen.

Instagram: @toby_t_ellison

Sie müssen nicht mehr für den Transport bezahlen zu gehen und zu sehen / a, oder Geld für Luxus-Termine und Geschenke. Berechnen Sie genau, wie viel Geld Sie jetzt sind zu speichern, dann gehen Sie und verbringen sie auf etwas Erstaunliches für Sie.

8. Lassen Sie Ihre Emotionen fließen.

Flight of the Conchords

Wenn Sie bereits haben verdrängen, was Sie fühlen, ist es Zeit, es heraus zu lassen.Beklagen Sie sich die Augen aus oder geben eine Rede an Ihre Freunde extrem kathartische und nicht verzichtet werden sollte. Gönnen Sie sich Zeit zu trauern. Es ist ein integraler Bestandteil jeder Pause und es gibt keine Abkürzung, es zu vermeiden.